Apabila anda tertanya-tanya berapa kalori dalam pisang, epal atau oren? Atau buah apa yang mengandungi kurang kalori? Apakah manfaatnya?Di sini kami memberikan maklumat kalori dalam 14 jenis buah, dan adakah sesuai di makan sebelum semasa atau selepas makan ?
1. Pisang mengandungi 89 kalori setiap 100 gram. Walaupun ia adalah buah yang mengandungi kalori yang paling tinggi, ia hampir tidak mengandungi lemak,cepat mengenyangkan. Menurut laporan oleh Maria Goache, diterbitkan oleh majalah Sepanyol "Clara".
2. Anggur mengandungi 67 kalori setiap 100 gram, kandungan air 80% daripada sebiji anggur, mengandungi kalsium dan kalium, dan menggalakkan fungsi buah pinggang.
3. Kiwi mengandungi 61 kalori setiap 100 gram, mengandungi vitamin C, mengaktifkan fungsi usus, dan mengandungi peratusan penting kalium, menjadikannya diuretik(Diuretik adalah obat yang berfungsi untuk membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh melalui urine).
4. Mangga mengandungi 60 kalori setiap 100 gram, kaya dengan air dan serat, dan mengandungi antioksidan, vitamin A dan C dan E.
5- Pear mengandungi 57 kalori setiap 100 gram, air mewakili 85%, gula 10% dan serat 3%, yang menjadikannya ringan dan mudah dicerna. Buah-buahan ini juga menyediakan sejumlah besar kalium, berbanding sebilangan kecil natrium.
6. Epal mengandungi 52 kalori per 100 gram, dan ia mempunyai manfaat penting yang menjadikannya salah satu buah yang paling berguna, sehingga bahasa Inggeris mengatakan "epal setiap hari dapat menjauhkan doktor dari kehidupan anda." Adalah disyorkan untuk mengambil tanpa membuang kulitnya kerana sangat baik untuk sembelit.
7. Ceri
Ceri mengandungi 50 kalori setiap 100 gram. Seperti buah-buahan lain, ia kaya dengan vitamin dan mineral, dan ia kaya dengan vitamin C. Tetapi apa yang membezakan buah ini adalah sangat kaya dengan anthocyanin, pigmen yang bertanggungjawab untuk memberikan ceri warna merahnya. Ia membantu melindungi daripada penyakit seperti kanser, terutama kanser kolon, dan menangguhkan penuaan kulit.
8. Aprikot
Apricot mengandungi 48 kalori setiap 100 gram, dan kaya dengan antioksidan seperti vitamin C, dan berguna untuk mengelakkan sembelit.
9. Oren
Mengandungi 47 kalori setiap 100 gram. jenis uah-buahan ringan, ia kaya dengan vitamin C.
10. Plum mengandungi 47 kalori per 100 gram. Selain rasa lazatnya, ia kaya dengan magnesium, vitamin C dan tryptophan, yang meningkatkan pengeluaran serotonin yang menstabilkan mood.
11.Peach
mengandungi 41 kalori per 100 gram, kaya dengan vitamin A, C dan E.
12 - Tembikai susu
Mengandungi 34 kalori per 100 gram dan banyak faedahnya , berkhasiat dan enak. Ini mengandungi 80% air , jadi ia merasa kenyang tanpa menyebabkan kenaikan berat badan.
13. Strawberi
mengandungi 33 kalori per 100 gram. Selain ringan dan rasa menyegarkan, ia adalah lazat dan sangat berguna untuk kulit yang sihat, kerana ia kaya dengan antioksidan.
14 - Tembikai Merah
Buah ini mengandungi 30 kalori setiap 100 gram, menyegarkan dan kaya dengan air sebanyak 93%, dan sangat ringan pada perut. Tembikai kaya dengan nutrien seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B1 dan B6, sumber serat penting, dan oleh itu sesuai untuk diet penurunan berat badan.
Petua Penting:
Untuk mempunyai diet yang sihat dan seimbang, makan buah-buahan adalah penting, kata ahli pemakanan Dr. Maria Isabel. Yang penting ialah makan buah-buahan setiap hari dengan kadar dua atau tiga hidangan. Tidak kira sebelum, semasa atau selepas makan, tubuh bersedia untuk mencerna dan mendapat faedah dari manfaatnya sepanjang masa.Semua buah-buahan mengandungi manfaat penting dari vitamin, mineral dan antioksidan, dan kaya dengan serat, tetapi ingat buah-buahan juga mengandungi gula, jadi mereka yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan, mereka perlu mengambil kira perkara ini.
Sumber: Tapak web
https://www.aljazeera.net/news/healthmedicine/2019/7/11/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D8%A7%D9%83%D9%87%D8%A9
1. Pisang mengandungi 89 kalori setiap 100 gram. Walaupun ia adalah buah yang mengandungi kalori yang paling tinggi, ia hampir tidak mengandungi lemak,cepat mengenyangkan. Menurut laporan oleh Maria Goache, diterbitkan oleh majalah Sepanyol "Clara".
2. Anggur mengandungi 67 kalori setiap 100 gram, kandungan air 80% daripada sebiji anggur, mengandungi kalsium dan kalium, dan menggalakkan fungsi buah pinggang.
3. Kiwi mengandungi 61 kalori setiap 100 gram, mengandungi vitamin C, mengaktifkan fungsi usus, dan mengandungi peratusan penting kalium, menjadikannya diuretik(Diuretik adalah obat yang berfungsi untuk membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh melalui urine).
4. Mangga mengandungi 60 kalori setiap 100 gram, kaya dengan air dan serat, dan mengandungi antioksidan, vitamin A dan C dan E.
5- Pear mengandungi 57 kalori setiap 100 gram, air mewakili 85%, gula 10% dan serat 3%, yang menjadikannya ringan dan mudah dicerna. Buah-buahan ini juga menyediakan sejumlah besar kalium, berbanding sebilangan kecil natrium.
6. Epal mengandungi 52 kalori per 100 gram, dan ia mempunyai manfaat penting yang menjadikannya salah satu buah yang paling berguna, sehingga bahasa Inggeris mengatakan "epal setiap hari dapat menjauhkan doktor dari kehidupan anda." Adalah disyorkan untuk mengambil tanpa membuang kulitnya kerana sangat baik untuk sembelit.
7. Ceri
Ceri mengandungi 50 kalori setiap 100 gram. Seperti buah-buahan lain, ia kaya dengan vitamin dan mineral, dan ia kaya dengan vitamin C. Tetapi apa yang membezakan buah ini adalah sangat kaya dengan anthocyanin, pigmen yang bertanggungjawab untuk memberikan ceri warna merahnya. Ia membantu melindungi daripada penyakit seperti kanser, terutama kanser kolon, dan menangguhkan penuaan kulit.
8. Aprikot
Apricot mengandungi 48 kalori setiap 100 gram, dan kaya dengan antioksidan seperti vitamin C, dan berguna untuk mengelakkan sembelit.
9. Oren
Mengandungi 47 kalori setiap 100 gram. jenis uah-buahan ringan, ia kaya dengan vitamin C.
10. Plum mengandungi 47 kalori per 100 gram. Selain rasa lazatnya, ia kaya dengan magnesium, vitamin C dan tryptophan, yang meningkatkan pengeluaran serotonin yang menstabilkan mood.
11.Peach
mengandungi 41 kalori per 100 gram, kaya dengan vitamin A, C dan E.
12 - Tembikai susu
Mengandungi 34 kalori per 100 gram dan banyak faedahnya , berkhasiat dan enak. Ini mengandungi 80% air , jadi ia merasa kenyang tanpa menyebabkan kenaikan berat badan.
13. Strawberi
mengandungi 33 kalori per 100 gram. Selain ringan dan rasa menyegarkan, ia adalah lazat dan sangat berguna untuk kulit yang sihat, kerana ia kaya dengan antioksidan.
14 - Tembikai Merah
Buah ini mengandungi 30 kalori setiap 100 gram, menyegarkan dan kaya dengan air sebanyak 93%, dan sangat ringan pada perut. Tembikai kaya dengan nutrien seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B1 dan B6, sumber serat penting, dan oleh itu sesuai untuk diet penurunan berat badan.
Petua Penting:
Untuk mempunyai diet yang sihat dan seimbang, makan buah-buahan adalah penting, kata ahli pemakanan Dr. Maria Isabel. Yang penting ialah makan buah-buahan setiap hari dengan kadar dua atau tiga hidangan. Tidak kira sebelum, semasa atau selepas makan, tubuh bersedia untuk mencerna dan mendapat faedah dari manfaatnya sepanjang masa.Semua buah-buahan mengandungi manfaat penting dari vitamin, mineral dan antioksidan, dan kaya dengan serat, tetapi ingat buah-buahan juga mengandungi gula, jadi mereka yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan, mereka perlu mengambil kira perkara ini.
Sumber: Tapak web
https://www.aljazeera.net/news/healthmedicine/2019/7/11/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D8%A7%D9%83%D9%87%D8%A9
No comments:
Post a Comment